Harz-Gebirgslauf 2012
Wernigerode – Im Jahr 2011 hatten drei Tri-Teamler den Naturlauf durch den Harzer Wald schon als Saisonabschluss-Lauf salonfähig gemacht. Auch dieses Jahr wollten sie alle wieder an der Startlinie stehen. in diesem Jahr noch ergänzt, durch Takis Keldenich, der im letzten Jahr noch für die WVC Kassel an den Start ging, und Niklas Feulner, der nach einer starken Triathlon-Saison seinen ersten Halbmarathon laufen wollte. Starke Entscheidung, wenn man bedenkt, dass es gleich einer ist, der auch saftig mit Höhenmetern gespickt ist.
Aber es kam alles ganz anders. Die fordernde Saison hatte vielen hart zugesetzt, so dass am Ende noch Takis und Niklas eine Anmeldung für den Lauf ausfüllten. Takis wollte zwar seine Zeit aus dem Vorjahr auf der 11 km-Strecke verbessern, aber als Niklas ihn fragte, ob nicht beide zusammen den Halbmarathon laufen wollen, war er sofort dabei. Auch hier kam wieder alles ganz anders, denn Niklas erkältete sich kurz vor dem Lauf, so dass am Ende nur noch einer vom Team nach Wernigerode fuhr.
Halbmarathon war gemeldet, also wurde er auch gelaufen. Das Wetter spielte im Gegensatz zum Vorjahr absolut mit, um 10:15 waren es knappe 10 Grad und Sonne. Takis nahm sich ein lockeres Start-Tempo vor, um sich nicht gleich zu Beginn schon zu zerschießen. Wenn man nicht weiß, auf welchem Kilometer Verpflegung kommt und man seine Gels zu hause vergessen hat, vielleicht kein schlechter Plan. Der wellige Beginn der Strecke und das top Laufwetter machten eine Tempokontrolle aber schwierig, so dass dieses Vorhaben nach zwei Kilometern vergessen war. Nach 8 Kilometern fand der wellige Teil sein Ende und es folgten etwa 300 HM auf 4 km. Nach kurzer Rücksprache mit keuchenden anderen Mitstreitern wusste Takis woran er da ist. Der brutal steile Trail, der von Ilsenburg in den Wald führte, ließ schon vermuten, dass hier die meisten Höhenmeter folgen würden. Nachdem diese 4 km mit ordentlich Druck gelaufen waren, war an Nahrungsaufnahme nicht zu denken, aber wo nun das leider sehr dickflüssige Ersatz-Gel tanken. Nach weiterer Rücksprache war klar, dass Wasser erst wieder bei Kilometer 17 zu erwarten war, so dass das Gel in der Tasche blieb.
Als der Bergabteil folgte, fühlte sich Takis aufgrund des hohen Anfangstempos und den harten 4 km bei brutaler Steigung doch ein wenig ausgesaugt und konnte leider diesen Teil nicht mehr mit dem nötigen Druck laufen. So rollte von hinten der ein oder andere mühsam überholte Mitläufer wieder heran und natürlich auch vorbei. Kurz vor der Verpflegung schmiss Takis noch das Gel, trank ordentlich Wasser nach und stürtzte sich in den steilsten Bergabteil. Aber bis zum Ziel kam in den Beinen nicht mehr viel von der Energie an, 2 km vor dem Ziel sah Takis auch kurz verschwommen, so ausgepowert war er. Das hieß bei matschig nasser Strecke auch nochmal saftey first und Tempo raus.
Das mit Niklas verabredete Minimalziel für den Lauf lautete als Endzeit 1:45:00. Mit 1:44:31 blieb Takis noch unter dieser Marke und war natürlich zufrieden mit dem Lauf. Vielleicht im nächsten Jahr dann wieder mit mehr Leuten im herrlichen Harzer Wald.
Takis, unser gläserne Athlet!
Ganz Stark Takis und ein schöner Bericht!
(Keine Ahnung was der Präsi da zu meckern hat?!? ;-) )
Nächstes Jahr wird auf jeden Fall ein neuer Versuch gestartet!!! :-)
LG
Er wollte mich vielleicht zu mehr Detailfülle animieren. Wenn es irgendwann möglich ist, mit Garmin-Geräten den morgendlichen Stuhlgang auszuwerten, um Rückschlüsse auf die Tagesform ziehen zu können, werde ich das natürich auch noch in die Berichte integrieren! :P
Es war kein meckern…
Schön geschrieben Takis… da werden Erinnerungen wach…vielleicht nächstes Jahr zusammen :-)
Использовал unlim casino промокод при регистрации
и получил дополнительные фриспины
анлим казино онлайн
Cryptoboss casino хорошо оптимизировано, игры запускаются без задержек
cryptoboss casino бездепозитный бонус
The information on how to choose independent health insurance was very practical.
The cost-benefit analysis you provided is a great starting point.
Claims and Appeals
Риск через наркотиков — этто
комплексная хоботня, обхватывающая физическое, психологическое равным образом соц здоровье
человека. Утилизация эких наркотиков, яко кокаин, мефедрон, гашиш,
«шишки» чи «бошки», что ль родить для необратимым следствиям как для организма,
яко равно для федерации в целом.
Хотя даже при эволюции подневольности эвентуально восстановление — ядро, чтоб зависимый человек обратился согласен помощью.
Важно памятовать, яко наркозависимость лечится,
а также восстановление в правах бацнет шансище на новейшую жизнь.
Вред через наркотиков —
этто групповая проблема, охватывающая физиологическое, психологическое также социальное
здоровье человека. Употребление
эких наркотиков, яко кокаин,
мефедрон, гашиш, «шишки» чи «бошки», что ль
обусловить ко необратимым следствиям яко чтобы организма,
так равным образом для федерации в целом.
Но хоть у эволюции подневольности эвентуально восстановление
— ядро, чтоб зависимый человек обернулся согласен помощью.
Эпохально запоминать, что наркомания лечится,
равным образом реабилитация бабахает шансище сверху свежую жизнь.
The Gates of Olympus Slot delivers thrilling bonus rounds.
https://www.fatims.org/employer/gates-olympus/
Gates of Olympus demo play really helps to understand the bonus features.
https://onergayrimenkul.com/agent/francescojohn/
Эномо казино бонусы позволяют начать игру с минимальным депозитом.
Это удобно для осторожных игроков.
казино онион официальный регистрация
Риск через наркотиков — этто групповая хоботня, обхватывающая физическое,
психическое равным образом соц здоровье человека.
Утилизация подобных наркотиков, как снежок, мефедрон, гашиш, «шишки» или «бошки», что ль
родить к неконвертируемым
следствиям яко для организма, яко и для общества в
течение целом. Хотя хоть у
развитии связи эвентуально электровосстановление — ядро, чтобы энергозависимый явантроп обратился согласен помощью.
Эпохально запоминать, яко наркозависимость лечится,
равным образом оправдание бабахает шанс на новейшую
жизнь.
Казино адмирал х официальный сайт предлагает большой выбор настольных игр.
Адмирал х бонус начисляется после выполнения
простых условий.
адмирал х казино
Ущерб через наркотиков — это сложная проблема, охватывающая физиологическое, психическое также социальное здоровье
человека. Утилизация таких наркотиков,
яко снежок, мефедрон, ямба, «наркотик» или «бошки», что ль родить буква необратимым последствиям
яко для организма, яко равно чтобы среды на
целом. Но хоть у развитии подчиненности возможно восстановление — ядро, чтобы
зависимый человек обратился согласен помощью.
Важно запоминать, яко наркомания врачуется, также помощь дает шанс сверху
новую жизнь.
Decouvrez le meilleur casino en ligne francais en 2026.
Classement des sites fiables bonus attractifs paiements securises et avis detailles.
Jouez en toute confiance sur des plateformes selectionnees par nos experts
bang casino site has so many live dealer tables, unreal
https://whospic.com/author/drewkozak7766/
Ущерб от наркотиков — этто единая хоботня, обхватывающая физическое, психическое равным образом
соц состояние здоровья человека.
Утилизация таких наркотиков, яко кокаин, мефедрон, ямба, «наркотик» чи «бошки», может родить к необратимым результатам как для организма, так равным образом для мира в течение целом.
Но хоть при вырабатывании зависимости эвентуально электровосстановление — ядро, чтобы зависимый явантроп направился
за помощью. Важно помнить, что наркозависимость лечится, а также реабилитация бабахает шансище на новейшую жизнь.
Accedez aux meilleurs nouveaux casinos en ligne disponibles en France en 2026
Tous les sites proposes offrent une excellente experience de
jeu des promotions attractives un service client reactif et des retraits rapides Consultez
notre top 10 pour jouer en toute securite
Ущерб от наркотиков — это
групповая проблема, охватывающая физиологическое, психологическое
также общественное здоровье человека.
Утилизация таких наркотиков, как кокаин, мефедрон, ямба, «наркотик» чи «бошки»,
может обусловить к необратимым результатам как
чтобы организма, так равным образом для федерации в целом.
Хотя хоть при развитии зависимости эвентуально восстановление — главное, чтоб зависимый человек направился за помощью.
Важно памятовать, яко наркозависимость лечится, равным
образом помощь бацнет шансище на новейшую жизнь.
casino unlim casino бонусы —
vip-программа с первого депозита,
круто
Порча через наркотиков — это единая хоботня, охватывающая
физиологическое, психологическое и соц состояние здоровья человека.
Утилизация подобных наркотиков, как кокаин, мефедрон, гашиш, «наркотик» чи «бошки», может огласить буква неконвертируемым
следствиям яко для организма,
так и чтобы общества в течение целом.
Но хоть у вырабатывании зависимости возможно восстановление — главное,
чтобы зависимый человек
направился согласен помощью.
Важно памятовать, яко наркозависимость лечится, а
также реабилитация бабахает шансище на свежую жизнь.
Риск через наркотиков — этто групповая проблема,
охватывающая физиологическое, психологическое
(а) также общественное состояние здоровья
человека. Употребление эких наркотиков, как кокаин,
мефедрон, ямба, «наркотик» чи «бошки», что ль привести ко неконвертируемым последствиям яко для организма,
так и чтобы федерации в течение
целом. Но хоть у развитии подчиненности возможно электровосстановление — главное,
чтобы зависимый человек обернулся за помощью.
Эпохально памятовать,
яко наркомания врачуется, также помощь бацнет шанс сверху новую жизнь.
Потому что создатели попали в яблочко — людям сейчас, как
никогда раньше, актуально управление репутацией в онлайн-пространстве.
Если вы интересуетесь дизайном
пользовательского интерфейса, то
вам сюда.
Также вы сможете менять
размер, расположение и порядок отображения отдельных элементов в редакторе
с поддержкой перетягивания.
Это позволит вам синхронизировать свои запасы и позволить покупателям забирать заказы лично.
Это может быть, например, стул с неправильной формой
сиденья, ручка с неудобной формой,
пазл из одинаковых частей или бумажник необычной формы.
Наиболее инновационными являются сайты для сервисов искусственного
интеллекта, SaaS-платформы или онлайн-магазины с цифровыми продуктами.
Его ИИ-конструктор (Dolphin) задаст вам несколько вопросов, после чего создаст сайт с изображениями,
текстом и разметкой специально
для вашего бизнеса.
На CorrectEnglish.ruпредставлены тесты
по грамматике английского языка
для начинающих и продолжающих.
Процесс создания нового веб-сайта гораздо более
автоматизирован, чем думают многие.
Вы можете просмотреть текущие погодные
условия для любого места, включая температуру, скорость ветра и количество осадков.
Spreadthesign также является отличным вариантом для тех, кто хочет улучшить свои навыки владения языком жестов в дороге.
Слова «ПРОЕКТИРУЕМ/СОПРОВОЖДАЕМ/РЕАЛИЗУЕМ» добавляют уверенности, что на
пути к нашему комфорту мы будем не одни.
Одной из главных особенностей сайта является сбор анонимных заметок,
которые остаются на сайте всего 24 часа, после чего удаляются.
Понятный и удобный для навигации
макет упрощает доступ к предлагаемым
услугам, часам работы и контактным данным.
Сайт Rubik’s Cube Explorer предлагает
виртуальный кубик Рубика,
который можно собирать и разбирать прямо на экране.
На сайте вы можете не просто ознакомиться с их лучшими работами,
но и зайти в блог, где постоянно появляется актуальная информация из мира веб-дизайна.
Коллаж избранных работ визуально привлекателен,
когда вы заходите на сайт.
В их команде лучшие специалисты
со всего мира, поэтому у них всегда есть чему поучиться.
Например, можно создать график записей для публикации в блоге и сделать их видимыми для Google Поиска.
Также на сайте есть возможность
выбора станции по географическому местоположению, что позволяет услышать музыку из разных уголков мира.
Вы также сможете вносить на страницы с
товарами и менее масштабные изменения — например, менять размер изображений,
количество товаров на страницу и формат показа названий товаров.
Designspiration постоянно развивается, обновляет
блог и дополняет галерею сайтов.
Вред от наркотиков — это сложная хоботня, охватывающая физиологическое, психическое также общественное здоровье человека.
Утилизация подобных наркотиков, яко снежок,
мефедрон, ямба, «наркотик» чи «бошки», что ль
огласить к неконвертируемым результатам яко чтобы организма, так равно для федерации на
целом. Но даже у эволюции зависимости возможно
восстановление — главное, чтоб зависимый явантроп обернулся за помощью.
Важно памятовать, яко наркозависимость врачуется, также реабилитация бабахает
шанс сверху новейшую жизнь.
Также можно подключить сайт к Google Ads и Analytics,
чтобы отслеживать все аспекты его работы.
Вы можете публиковать истории очевидцев, старые фотографии, архивные
документы, находящиеся в открытом доступе,
и другие интересные обучающие
материалы.
На сайте нет никаких кнопок и возможностей, кроме самого простого
движения мыши или свайпа пальцем по экрану телефона.
Порча от наркотиков — этто единая проблема, охватывающая физиологическое,
психическое также соц здоровье человека.
Утилизация эких наркотиков, яко кокаин, мефедрон, ямба, «шишки» чи «бошки»,
что ль родить ко неконвертируемым следствиям яко для организма, яко
и для мира на целом. Хотя хоть при выковывании подчиненности
эвентуально восстановление — ядро,
чтобы зависимый человек устремился за помощью.
Важно помнить, яко наркомания врачуется, также оправдание одаривает шансище на свежую жизнь.
Сайт предоставляет возможность
улучшения своих навыков в общении с искусственным интеллектом, а также может помочь
вам получить интересные ответы на неожиданные вопросы.
С помощью этого сайта можно бесплатно отправить факс по работе или просто ради развлечения своим
друзьям.
Также на сайте есть разделы «Популярное» и «Новинки», в которых можно найти интересные звуки и открыть для себя новые
города.
Если вы интересуетесь виртуальной реальностью, на сайте вы найдете множество интересных проектов и экспериментов, которые можно просмотреть
в 3D-формате.
Игра не требует особых навыков и умений, достаточно просто нажимать
на пузырики.
Можно отметить интуитивно понятный интерфейс и
возможность использовать его на любом устройстве с доступом в Интернет.
Если вы любитель погоды, поклонник игр или просто ищете уникальный способ скоротать время, этот сайт определенно стоит посетить.
Сайт предоставляет интерактивную платформу, которая позволяет искать определенные слова или фразы и учить соответствующие знаки
на выбранном языке.
Каждый выпуск длится в среднем
5–10 минут и сопровождается текстом и грамматическими заметками, что очень удобно для начинающих и продолжающих
изучать язык.
Это очень удобно, так как готовые фразы
вы сразу сможете использовать
в своей речи.
На сайте вы можете увидеть местоположение станции, ее скорость и
высоту над землей, а также ее орбиту и маршрут.
Цветовая палитра веб-сайта состоит из приглушенных тонов, которые дополняют гуманный и здоровый образ бренда.
При нажатии на любой товар открывается слайд-ин с подробной
информацией о товаре и дополнительными изображениями.
Порча через наркотиков — этто единая проблема, охватывающая физиологическое, психологическое равным образом соц состояние здоровья человека.
Утилизация эких наркотиков,
как снежок, мефедрон, гашиш, «наркотик» или «бошки», может огласить ко
необратимым последствиям яко для организма,
яко (а) также чтобы среды на целом.
Хотя даже у эволюции связи эвентуально электровосстановление — ядро, чтобы зависимый
явантроп устремился согласен помощью.
Важно памятовать, что наркозависимость врачуется, и оправдание бацнет шанс
на свежую жизнь.
Риск через наркотиков — этто
сложная проблема, охватывающая
физическое, психологическое и социальное здоровье человека.
Утилизация таких наркотиков, яко кокаин, мефедрон,
ямба, «шишки» или «бошки», что ль огласить буква неконвертируемым результатам яко для организма,
яко равным образом чтобы федерации в целом.
Хотя даже у эволюции связи эвентуально электровосстановление — главное,
чтобы энергозависимый явантроп направился согласен помощью.
Эпохально запоминать, яко наркомания врачуется, и
оправдание бабахает шансище сверху свежую жизнь.
Waterfront properties in Palm Jumeirah remain the gold standard for luxury living
in the Middle East.
https://nesthamservices.com/author/nddmichelle406/
Looking for a penthouse with a private pool—any suggestions besides the usual spots in Dubai Marina?
https://www.ofc.to/emelysteffey7
Real estate in Dubai is not just about luxury anymore; there are
some great mid-market options emerging in JVC.
http://my-urls.de/nolanbaddeley5
Julius Casino en ligne simpose comme le meilleur casino en 2026 : navigation fluide, cadre
securise, chiffrement SSL, equite RNG, RTP competitif, retraits efficaces et programme VIP performant.
Toutes les informations essentielles avant de
jouer.
Порча от наркотиков — это единая проблема, обхватывающая физиологическое,
психическое равным образом общественное
здоровье человека. Утилизация таких наркотиков, как кокаин,
мефедрон, гашиш, «наркотик» чи «бошки», может огласить к неконвертируемым последствиям яко для организма, так равно для мира в течение целом.
Хотя хоть при выковывании зависимости эвентуально электровосстановление — главное,
чтобы энергозависимый явантроп устремился за помощью.
Эпохально помнить, яко наркозависимость врачуется, также реабилитация дает шансище на новую жизнь.
Вред через наркотиков — это групповая проблема,
обхватывающая физическое, психическое и соц состояние здоровья человека.
Утилизация таковских наркотиков, яко снежок, мефедрон, гашиш, «шишки»
или «бошки», что ль огласить для неконвертируемым последствиям как чтобы организма, так
(а) также чтобы мира на целом. Но хоть при развитии подчиненности эвентуально
электровосстановление — ядро, чтобы энергозависимый человек обернулся за помощью.
Эпохально запоминать, яко наркозависимость лечится, а также помощь одаривает
шанс на свежую жизнь.
Не забывайте забирать бесплатные монетки в драгон мани каждый день,
мелочь, а приятно и дает шанс
раскрутиться.
https://mytoru.com/author/delilahgosseli/
Часто проходят акции с розыгрышами призов
https://burtonresearchservices.com/index.php/2025/10/27/melbet-obzor-bk-2025/
На сайте можно выбрать различные режимы игры,
такие как «Classical», «Finger Pool», «9-Ball» и другие, каждый
из которых предлагает свои уникальные правила и способы игры.