{"id":6799,"date":"2018-08-26T08:51:39","date_gmt":"2018-08-26T07:51:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/?p=6799"},"modified":"2018-09-03T19:08:24","modified_gmt":"2018-09-03T18:08:24","slug":"yes-we-can","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/?p=6799","title":{"rendered":"YES we can\u2026"},"content":{"rendered":"

Mark<\/strong><\/p>\n

Nachdem ich schon mehrere Male beim ICAN in Nordhausen gestartet bin (346 km Gesamtstrecke in den letzen 5 Jahren), lag der Fokus in diesem Jahr auf die Verbesserung der Zielzeit auf der 64er Strecke (1km Swim-53 km Bike – 10 km Run) gegen\u00fcber der vergangenen Jahre.<\/p>\n

Aufgrund der warmes Sommers habe ich mich besonders auf einen Neo-freien Wettkampf mit ehrlichem Schwimmen gefreut. Leider bekam ich kurz vor dem Schwimmstart den Hinweis, das der Neo doch erlaubt war. Nun gut, machen wir das Beste raus. Nach etwas weniger als 15 min. verlie\u00df ich als 5. des gesamten Feldes das Wasser, wechselte routiniert gut und starte das Radfahren noch vor dem gesamten Profilfeld der Mitteldistanz.<\/p>\n

Nach weiteren 15 min. auf dem Rad waren sie da \u00a0auf die ich gewartet hatte und ich konnte mal ein paar 100 m mit den Mock’s (10. IM Frankfurt 18) und Bachor’s (einer der schnellsten Radfahrer der letzten Jahre auf der Langdistanz) dieser Welt mit mehr als 45km\/h durch das Nordh\u00e4user Hinterland fegen. Sauber nat\u00fcrlich mit 10 m Abstand.\u00a0 Wenn man noch mal 20 Jahre j\u00fcnger w\u00e4re. Spa\u00df hat es trotzdem gemacht. Nach bis zu 12 min, schnelleren Radzeit wie die Jahre zuvor, ging es auf die Laufstrecke, wo die Devise im Jahre 2018 bei mir lautet: Schadensbegrenzung.<\/p>\n

Aufgrund einer chronischen Fu\u00dfverletzung geht es zurzeit nicht schneller als 5 min auf den Kilometer zu laufen. Zufrieden und\u00a0 gut gelaunt erreichte ich das Ziel und war dort in Summe ca. 7 min. schneller als im Vorjahr(n).<\/p>\n

Abschlie\u00dfend kann ich nur sagen, das der ICAN in Nordhausen wieder das gehalten hat, was er verspricht: Moderates Startgeld, Super Organisation,\u00a0 ehrliche\u00a0 Strecke, nette Leute in der Orga und als Helfer sowie motivierende Zuschauer an den Hotspots, eine Family Lounge mit m\u00f6glichen Zieleinlauf mit den Kids. Als Alternative zu den beiden anderen gro\u00dfen Mitteldistanzen Anbietern (Ironman & Challenge) eine sehr gute Option. Da w\u00e4chst f\u00fcr mich was Gro\u00dfes heran.\u00a0 Das Wichtigste ist\u00a0 aber f\u00fcr gesund ins Ziel gekommen zu sein und\u00a0 auf der Strecke Spa\u00df gehabt zu haben.<\/p>\n

Nachdem es nicht mein letzter Wettkampf f\u00fcr dieses Jahr (es folgen noch einige) war, ist die Lust\u00a0 und der Spa\u00df auf Wettk\u00e4mpfe weiterhin hoch,\u00a0 um in der 2. Saisonh\u00e4lfte 2018 noch mal so richtig Gas zu geben. Vor allen beim Schwimm – u. Radfahrbestzeiten.<\/p>\n\n\n\n\n
Strecke<\/td>\nPlatzierung<\/td>\nSchwimmen<\/td>\nRad<\/td>\nLauf<\/td>\nGesamtzeit<\/td>\n<\/tr>\n
1 – 53 – 10<\/td>\nSen. 2 mnl. 7<\/td>\n15:35<\/td>\n1:33:02<\/td>\n57:24<\/td>\n2:49:39<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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\"IMG-20180819-WA0008\"<\/a><\/p>\n

Michael<\/strong><\/p>\n

F\u00fcr meine zweite Mitteldistanz ging es am Samstag 18.8. in den S\u00fcdharz nach Nordhausen.<\/p>\n

Angekommen am \u201eScheunenhof\u201c konnte ich noch die Siegerehrung der Jugend- und Sprintdistanz mitbekommen und das Rennflair sorgte f\u00fcr eine Erwartungsvolle Stimmung.<\/p>\n

Schnell waren die Unterlagen abgeholt und das Rad eingecheckt. Dann ging es zur Besichtigung an den See. Das klare Wasser lud zum Schwimmen ein, so das ich unverz\u00fcglich zur\u00fcck zum Auto bin um die Schwimmsachen zu holen. Wohl temperiert mit 22 Grad und bei guter Sicht unter Wasser habe ich kurz eine Runde gedreht. Das wohl beste Gew\u00e4sser in dem ich f\u00fcr einen Wettkampf bis jetzt gestiegen bin. Das machte Laune auf meine \u201eK\u00f6nigsdisziplin\u201c am kommenden Morgen. Dann habe ich die Speicher noch auf der Pastaparty aufgef\u00fcllt und bin zur Besichtigung der zweiten Wechselzone in die Stadt gefahren. Insgesamt gab es nun ein gutes Gef\u00fchl (Radstrecke abgefahren, Gew\u00e4sser begutachtet und Wechselzonen gecheckt).<\/p>\n

Um 8:00 war der Schwimmstart. Mehr als 100 Starter sprangen ins Wasser und kamen sich nur an den Wendepunkten nahe. Ansonsten war das Feld gut verteilt. Nach der ersten Runde kannte man beim kurzen Landgang umschauen wie es lief. Ich lag wieder einmal im Mittelfeld und hing mich f\u00fcr die letzte Runde in den Schwimmschatten eines Mitstreiters. Nach knapp 35min war es geschafft und ich rannte zur Wechselzone. Dabei habe ich den unebenen Matten wenig Aufmerksamkeit geschenkt und habe meinen linken Fu\u00df ordentlich verknackst. Nach einem kurzen Fluch ging es weiter.<\/p>\n

Die Radstrecke hatte bis auf die ersten km und die Schienen in Nordhausen einen super Belag.<\/p>\n

Die ersten km waren flach, sogar leicht abfallend und waren gut zum rein kommen. In den 84km auf 1.5 Runden galt es 800HM zu erklimmen. Mit den Radeinheiten der letzten Wochen wurden diesmal einige W drauf gelegt aber an den Anstiegen nicht \u00fcbersteuert um K\u00f6rner f\u00fcr den Lauf zu sparen. Mein Credo \u2013 sich von keinem auf dem Rad \u00fcberholen zu lassen \u2013 ging aber auf. Sch\u00f6n Abwechslungsreich vergingen die 84km schnell und nach 2:27 war das Ziel erreicht.<\/p>\n

In der zweiten Wechselzone erinnerte mich der Fu\u00df beim Schuhwechsel an das morgendliche Ungeschick. Sorgte der Radschuh f\u00fcr Stabilit\u00e4t so hatte ich in meinen leichtesten Wettkampfschuhen wenig Halt. Die aufkeimenden Schmerzen wurden im Rennfieber ignoriert und es ging auf die 4 Runden mit je 5km und 60HM. Die erste Runde war zum Kennenlernen. Es ging am Rande der Altstadt \u00fcber Kopfsteinpflaster hoch zum Gehege. Die ersten beiden Runden verliefen gut und ich konnte den Zielpuls halten. Drei Verpflegungsstationen sorgten f\u00fcr optimale Versorgung. Bei den knapp 30Grad versuchte ich gut zu k\u00fchlen. Dennoch wurde Runde 3 und 4 zur Qu\u00e4lerei aufgrund der H\u00f6henmeter. Die letzten Anstiege vergingen somit langsam und ich war froh den letzten km abfallend ins Ziel zu st\u00fcrzen. Mit 4:49:57 erreichte ich die Ziellinie als 37ter innerhalb meiner sub5h Zielsetzung.<\/p>\n

Mein Fazit: so sehr ich die HM auf der Radstrecke mag, k\u00f6nnen Sie auf der Laufstrecke doch nerven. Doch jetzt ist f\u00fcr mich off-season und es wird einiges privates\/soziales nachgeholt was die letzten 8 Monate zu kurz kam. Befl\u00fcgelt von den Eindr\u00fccken der ersten Mitteldistanzen werden neue Pl\u00e4ne f\u00fcr 2019 bereits geschmiedet. Fortsetzung folgt\u2026<\/p>\n\n\n\n\n
Strecke<\/td>\nPlatzierung<\/td>\nSchwimmen<\/td>\nRad<\/td>\nLauf<\/td>\nGesamtzeit<\/td>\n<\/tr>\n
1,9 – 90 – 21<\/td>\nAK4 mnl. 9<\/td>\n35:45<\/td>\n2:27:42<\/td>\n1:39:57<\/td>\n4:49:57<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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\"IMG_20180819_131707\"<\/a><\/p>\n

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ICAN 64 & ICAN Half Nordhausen<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":6801,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[252],"tags":[250],"class_list":["post-6799","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-triathlon-2018","tag-michael-lee"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6799","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6799"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6799\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6819,"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6799\/revisions\/6819"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6801"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6799"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6799"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6799"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}