{"id":6791,"date":"2018-07-04T18:24:05","date_gmt":"2018-07-04T17:24:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/?p=6791"},"modified":"2018-09-03T19:09:09","modified_gmt":"2018-09-03T18:09:09","slug":"zwei-debuetanten-auf-der-mitteldistanz","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/?p=6791","title":{"rendered":"Zwei Deb\u00fctanten auf der Mitteldistanz\u2026"},"content":{"rendered":"

Marco<\/strong><\/p>\n

Bei der Wahl meiner ersten Mitteldistanz wollte ich einen m\u00f6glichst flachen Radkurs sowie einen fr\u00fchsommerlichen Wettkampf mit angenehmen Temperaturen, wodurch die Wahl auf den Ironman 70.3 in D\u00e4nemark fiel (So. 17.6.).
\nSeit meiner Anmeldung gab es in den vergangenen Monaten kaum einen Tag, an dem ich nicht an den Wettkampf gedacht habe: Wie w\u00fcrden die Strecken aussehen? Wie w\u00fcrde ich mit m\u00f6glichen Rad-Defekten umgehen? H\u00e4lt die Kraft f\u00fcr die gesamte Distanz? Kann ich meine Trainingsintensit\u00e4ten abrufen? Etc.
\nDie Sicherheit bei diesen Fragen konnte mir mein lieber Schwager, Trainingspartner und Trainer Oli geben! Nicht nur, dass wir uns gemeinsam auf unsere Wettk\u00e4mpfe dieser Jahr vorbereiten konnten, er hatte auch immer ein offenes Ohr f\u00fcr mich, hat mir aufgezeigt, was ich leisten kann und worauf ich hinarbeiten sollte.<\/p>\n

All dies sollte nun Fr\u00fcchte tragen und ich bin mit gro\u00dfer Vorfreude, jedoch auch Respekt und Spannung in den Wettkampf gestartet!<\/p>\n

Ich bin nach ca. 300 m gut ins Schwimmen gekommen und habe meinen Rhythmus gefunden. Zu meiner Verwunderung habe ich viele Schwimmer meiner Startgruppe \u00fcberholen k\u00f6nnen und zum Ende hin sogar Schwimmer der vorhergehenden Startgruppe (die sog. „Dolphins“) \u00fcberholt. Ich bin relativ entspannt aus dem Wasser gekommen und dachte mir, das war OK und jetzt Ballern und genau das Abrufen, wof\u00fcr ich so hart trainiert habe!<\/p>\n

Am Horizont waren zwar schon dunkle Wolken zu sehen, aber das Wetter trifft ja jeden gleich gut bzw. schlecht, von daher einfach Rhythmus finden und Gas geben. Ich war relativ schnell bei meiner angepeilten Wettkampf-Intensit\u00e4t von 230 Watt und habe bereits einige Fahrer einsammeln k\u00f6nnen. Dooferweise war mein Helmvisier aufgrund meines nassen und warmen Kopfes bis ca. 55 km beschlagen, so dass ich wie \u201ebenebelt\u201c nur an wenigen Stellen etwas klar sehen konnte. So habe ich einfach durch den L\u00fcftungsschlitz zwischen Visier und Helm durchgesehen, wodurch ich in perfekter Aero-Position war.
\nTrotz Benebelung und den Eindr\u00fccken von Pannen und St\u00fcrzen auf der Strecke konnte ich meine Pace gut durchdr\u00fccken und hatte erst ab Km 75 das Bed\u00fcrfnis bald zum Laufen wechseln zu d\u00fcrfen. Da jedoch die letzten 15 Km tendenziell bergab gingen, bin ich mit hoher Trittfrequenz und gutem Gef\u00fchl dem Rad-Ende entgegen gefahren mit der Frage, kann ich die 21 km konstant laufen?
\nDer Wechsel verlief fl\u00fcssig und Km 1 war mit 4:15 bei einer angepeilten Durchschnitts-Pace von 4:30 recht flott. Also habe ich mich leicht gedrosselt und versucht eine 4:25\/4:30 zu halten, was mir bis Km 13 gut gelang. Bei den Verpflegungsstationen habe ich mich stets mit Wasser und ISO versorgt und mein selbst mitgef\u00fchrtes Gel genommen, wodurch ich zum Gl\u00fcck in keinen Hungerast oder \u00e4hnliches gelaufen bin. Da der Laufkurs sehr verwinkelt war und aus drei Runden bestand, habe ich mir im Vorfeld gesagt, in Runde 1 die Strecke kennenlernen und die Euphorie-Welle mitnehmen, in Runde 2 Konzentrieren und die Trainingserfahrungen abrufen, Runde 3 jeden Winkel der Strecke als abgehakt betrachten, am Riemen rei\u00dfen und auf das Finale freuen.<\/p>\n

Dankbar war ich dabei f\u00fcr all meine Supporter an der Strecke, bestehend aus Familie und Freunde haben mich 12 eigene Fans angefeuert! Die waren allesamt sch\u00f6n verteilt, wodurch ich mich stets von einem zum n\u00e4chsten hangeln konnte und das hat megam\u00e4\u00dfig motiviert und gepusht!
\nErst auf der Zielgeraden habe ich dann realisiert, dass ich meine Zielzeit von 5 Std. deutlich unterbieten werde. Dar\u00fcber hatte ich mir im Vorfeld keine Gedanken gemacht, weil es mir mehr darum ging, meine Ziel-Zeiten und Intensit\u00e4ten je Disziplin abzurufen und das ist mir 1:1 gelungen!<\/p>\n

Am Ende bin ich mit einer Gesamt-Zeit von 4:41:36 Std. (Swim 32:49, Bike 2:25:07, Run 1:34:57) 41. meiner Alterklasse M30-34 bzw. 299. von ca. 2.300 Startern und rundum zufrieden!<\/p>\n

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Michael<\/strong><\/p>\n

Nach \u00fcber 2 Jahren Wettkampfpause im Triathlon \u00fcberkam mich Ende 2017 die Idee es mit der lang ersehnten Mitteldistanz zu versuchen. In der Zwischenzeit hatte ich mich mit Halb- und Marathonrennen fit gehalten. Als ich Weihnachten eine smarte Rolle bekam bin ich ins \u201eswiften\u201c eingestiegen und habe dies schnell f\u00fcr mich als Motivationsschub entdeckt. Ich fahre nur gern Bike bei sch\u00f6nem Wetter (+Grad, kein Regen, hell). All das ist am Aufstellort erf\u00fcllt.<\/p>\n

Parallel habe ich den Sportkalender 2018 gecheckt und die Wahl fiel auf W\u00fcrzburg am So. 24.6. Die Distanz ist etwas k\u00fcrzer als \u00fcblich (2.2\/76\/20km) aber hat sch\u00f6ne Wellen in den fr\u00e4nk. Weinbergen was mir immer besonders Spa\u00df macht.<\/p>\n

Das Training habe ich im Januar angefangen wie die Jahre zuvor mit einem Plan aus dem www. In meinem \u201eL\u00e4uferjahr\u201c 2017 habe ich damit durchwachsene Erfahrungen gemacht. Ich brauchte etwas zeitlich kompaktes um Familie, Beruf und Sport unter einen Hut zu kriegen aber dennoch ambitioniert am Sub5h Ziel f\u00fcr die MD zu arbeiten. So habe ich mich an Gespr\u00e4che mit den Vereinskollegen Marco und Oli auf der Weihnachtsfeier erinnert. Das Credo keine \u201eleeren Kilometer\u201c und immer kurze Einheiten gespickt mit Schmankerln hat mir gefallen.<\/p>\n

So gabelte mich Oli im M\u00e4rz auf und unterst\u00fctze mit seinem individuellen Plan von April \u2013 Juni. Dies gab mir einen ordentlichen Schub. Zum einen dadurch das immer ein Beobachter im Nacken sa\u00df, sowie die intensiven Einheiten ohne zu \u00dcbersteuern. Einige Wochen habe ich dennoch gegr\u00fcbelt wie es zeitlich alles unterzukriegen ist durch Dienstreisen etc. Dennoch habe zu >98% alles abgearbeitet und jongliert mit Einheiten als vor der Arbeit, in der Mittagspause und am Abend. Vom Resultat war ich am Sonntag selbst \u00fcberrascht.<\/p>\n

Ich habe mich ziemlich sp\u00e4t angemeldet weil die Veranstaltung mit ca. 80 Starten auf der MD nicht \u00fcberf\u00fcllt ist. Mit gemischtem Gef\u00fchl ging es um 9Uhr los in den See. Da ich immer gern Abstand halte und als Bleiente froh bin wieder aus dem Wasser zu kommen, bin ich mit sub 35min \u00fcber die 2.2km ganz zufrieden gewesen. Das erste Mal keine Kr\u00e4mpfe und noch Puste um zum Rad zu laufen.<\/p>\n

Ich befand mich im Mittelfeld der Starter und nun musste auf dem neuen Rad von der Bike Facts Mannschaft (Danke noch einmal an J\u00fcrgen, Takis, Kiwi und Daniel!) die Aufholjagd starten. Die erste Runde lief gut. Sch\u00f6ne 400HM an denen man sich abstrampeln kann und es gelang mir einige Starter einzuholen. Das Wetter war k\u00fchl mit ca. 16Grad und im Einteiler kam man nicht ins Schwitzen bei der Zielleistung. Also legte ich in der zweiten Runde noch wie abgestimmt ein paar W drauf. An den Anstiegen konnte ich nicht wiederstehen noch fester in die Pedale zu treten, was sich beim Laufen sp\u00e4ter etwas r\u00e4chte. Dennoch auch die zweite Runde war genial und ich kam nach 2:08:56 in die Wechselzone.<\/p>\n

Abgesprungen vom Rad ging es nun mit Schwung zu meiner, wie ich dachte st\u00e4rksten Disziplin. Pace 4:30 war auch bei mir Vorgabe, mit gesunder Beschleunigung in der Mitte. Bis zu km 6 lief es auch besser als geplant, aber dann merkte ich das Beschleunigung heut ausf\u00e4llt weil kurz vor Krampf im Oberschenkel. Also war das Ziel Puls und Pace halten und nicht \u00fcberholen lassen. Zuf\u00e4lligerweise war noch ein Vereinskollege vom Radsport auf der Laufstrecke. Mit Leo habe ich Runde f\u00fcr Runde im Wortgefecht die km abgespult. Er meinte es sieht noch fl\u00fcssig aus aber ich war im Eimer. Rechnen wollte oder konnte ich da nicht mehr. Als ich nach 1:30:55 im Ziel war schaute ich ungl\u00e4ubig auf die Gesamtzeit. Mit 4:18:35 war ich weit unter den 5h geblieben und konnte es nicht fassen. Wie gut das mich ein Nordhesse und ehemaliger TTF\u2019ler (Markus Roth) hinter der Ziellinie zum Kaltgetr\u00e4nk begleitete. Dort d\u00e4mmerte es langsam und die Freude \u00fcber das Erreichte kam auf.<\/p>\n

Mit Platz 20 von 60 M-Startern und 3er AK4 bin ich beim Deb\u00fct auf der ersten MD sehr zufrieden.<\/p>\n

To be continued \u2026<\/p>\n

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Bild von\u00a0main-ding.de<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rennbericht 70.3 in Helsing\u00f8r (DK) sowie Lifestyle Triathlon in W\u00fcrzburg.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[252],"tags":[85,250],"class_list":["post-6791","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-triathlon-2018","tag-marco-ortis-vives","tag-michael-lee"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6791","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6791"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6791\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6820,"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6791\/revisions\/6820"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}