![\"Ziel\"](\"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Ziel.jpeg\")
<\/a><\/p>\nBeim Ironman Barcelona hat wirklich alles gepasst. Aber wie kam es eigentlich dazu?<\/p>\n
Nachdem ich mir letztes Jahr den Traum vom Hawaii Finish erf\u00fcllen konnte, \u00fcberlegte ich lange, was sportlich nun kommen sollte. Da es mir in Kona eigentlich ganz gut gefallen hat, war die Idee geboren einen zweiten Hawaii Angriff zu starten. Der Masterplan was schnell ausgeheckt, in der ersten Saisonh\u00e4lfte am Grundspeed arbeiten, in der zweiten H\u00e4lfte dann wiederf\u00fcr die lange Distanz und dann einen sp\u00e4ten Ironman machen. Barcelona bot sich auch deshalb an, da es eine verdammt schnelle Strecke ist und ein sub 9h Finish auch noch auf meiner \u201eto do\u201c Liste stand. Also habe ich mir die weltbesten Supporter in Form von Christian, Anna und dem Gl\u00fccksschaaf Lisl geschnappt und ab ging es an die Costa Brava. Die Form war gut und schnelles Material im Gep\u00e4ck!<\/p>\n
Mittwoch vor dem Rennen gelandet und noch ein paar Tage am Strand verbracht und die Wettkampfstrecken besichtigt. Da es an diesen Tagen vorher relativ windig war, habe ich mich innerlich eigentlich schon von einer Zeit unter 9h verabschiedet. Am Wettkampftag sollten dann aber ideale Bedingungen herrschen. Insgesamt hielt sich die Nervosit\u00e4t jedoch in Grenze, ist ja immerhin schon meine 4. Langdistanz und ich konnte eine Menge (schmerzhafter) Erfahrungen sammeln. Am Abend zuvor gab es die meine obligatorische Packung Eis und ab ging es in die letzte kurze Nacht.<\/p>\n
Sonntag ging es dann fr\u00fch morgens Richtung Wechselzone, die letzten Vorbereitungen erledigen. Ich liebe diese ganz besondere Stimmung vor Rennen. Mehrere Tausende Athleten und Zuschauer\/Angeh\u00f6rige, aber trotzdem totale Stille und nur leises fl\u00fcstern zu h\u00f6ren. Die Anspannung die in der Luft liegt, jeder hat dieselbe Distanz vor sich und eine Menge Respekt davor. Hier stieg dann so langsam auch mein Adrenalin und ich war bereit losgelassen zu werden.<\/p>\n
Der Start erfolgte im sogenannten Rolling-Start. Also alle 4 Sekunden werden 6 Athleten losgelassen und die Zeit beginnt erst, wenn man \u00fcber die Matte ins Meer sprintet. Als ich im Startbereich auf den erl\u00f6senden Schuss rief ich mir noch mal meine Ziele in den Kopf:<\/p>\n
Best Case: Sub 9h + Hawaii Quali (dazu musste ich mindestens 2. In meiner Altersklasse 25-29 werden)<\/p>\n
Genau diese beiden Ziele waren es, die mich immer wieder im Training angetrieben haben!<\/p>\n
Endlich ging es los und die ersten 6 Athleten gingen zu Wasser. Ich stand ca. in der 7. Reihe und f\u00fcr mich begann das Rennen wenige Zeit sp\u00e4ter. Die Sonne ging gerade \u00fcber dem Mittelmeer auf und die Wellen ging sanft auf und ab. Beim Schwimmen ging es Leistungsm\u00e4\u00dfig dieses Jahr immer auf und ab und ich wollte einfach einigerma\u00dfen entspannt aus dem Wasser kommen (und hoffentlich nicht zu viel Zeit auf die direkten Konkurrenten verlieren). Nach einigen hundert Metern fand ich passende F\u00fc\u00dfe und schwamm die erste H\u00e4lfte der 3,8km im energiesparenden Wasserschatten. Bei der Wende gab es dann einiges an Get\u00fcmmel und ich verlor die Gruppe und musste so den R\u00fcckweg weitestgehend alleine bew\u00e4ltigen. So langsam wurden auch die Arme immer schwerer und ich war froh nach ziemlich genau 1 Stunde wieder am Strand angekommen zu sein. In Relation zu dem was die anderen Athleten so an Zeiten brachten bin ich damit einigerma\u00dfen zufrieden gewesen und war in meinem Zeitplan. Zu diesem Zeitpunkt lag ich auf Platz 22 meiner Altersklasse. Jetzt konnte die gro\u00dfe Aufholjagd beginnen.<\/p>\n Rauf auf mein schnelles Speed Concept und zuerst 3km durch die Stadt. Enge Kurven, Speed Bumps und andere Hindernisse galt es zuerst zu \u00fcberwinden. Ich konzentrierte mich erst mal darauf kein Defekt zu holen und meine beiden Radflaschen nicht zu verlieren. Dann ging es rauf auf die flache Schnellstra\u00dfe. Leichter R\u00fcckenwind und immer die K\u00fcstenstra\u00dfe entlang. Also Kopf runter, Kette rechts und immer ordentlich aufs Gaspedal \u2013 Kontrollierte Attacke. Der Tacho zeigte durchg\u00e4ngig 45km\/h oder mehr an. Nur durch Kreisel unterbrochen, davon gibt es in Spanien allerdings einige! Nach 25km gab es einen kleinen 10km Abstecher mit kleinem Berg ins Hinterland und anschlie\u00dfend wieder flach weiter. Ich konnte Athlet um Athlet \u00fcberholen und war richtig gut unterwegs. Der R\u00fcckweg war durch den Gegenwind etwas langsamer, obwohl ich hier um weiter Zeit gut zu machen auch deutlich h\u00e4rter gefahren bin. Als ich dann nach 90km auf die zweite Radrunde bog zeigte der Tacho einen Schnitt von 40km\/h an. L\u00e4uft! Ich f\u00fchlte mich noch gut und mithilfe des Windes ging es wieder im Eiltempo die K\u00fcstenstra\u00dfe entlang. Immer behielt ich im Kopf, auf dem Rad m\u00f6glichst smart zu racen. Kein Risiko in den Kreiseln, wenn andere Athleten da waren, dann eher 15m als 10m Abstand und immer gut und ausreichend Kohlenhydrate zuf\u00fchren. Nach 145km fand die letzte Wende statt und es galt nur noch die 35km zur\u00fcck nach Calella im Gegenwind zu bestehen. Da ich mittlerweile im Altersklassenfeld fast alle eingeholt hatte und sich die Beine doch so langsam bemerkbar machten beschloss ich auch hier smart zu sein. Ein paar Watt an Leistung rausgenommen und nicht versucht auf Teufel komm raus noch 1-2min Vorsprung herauszufahren. So f\u00fchrte ich mit einigen Konkurrenten im Schepptau das Altersklassenfeld in die Wechselzone. Mit 4:31h gelang mir hier eine absolute Top Zeit, die auch n\u00f6tig war, um die schnellen Schwimmer einzuholen. Das bedeutet einen Schnitt von 39km\/h \u00fcber die 180km (Strecke war ca. 4km zu kurz).<\/p>\n Aber erst jetzt im Marathon sollte sich die Spreu vom Weizen trennen. Da schon seit 100km die Blase dr\u00fcckte, ging es erst mal aufs Dixi um dann entspannt auf die 42km Laufstrecke zu gehen. Die Beine f\u00fchlten sich noch richtig gut an, aber mit der bisherigen Erfahrung wusste ich noch, was kommen sollte. Ich z\u00fcgelte mich etwas und lief dann sch\u00f6n locker mit 4:15min\/km die ersten Kilometer. In meiner Altersklasse waren wir zu diesem Zeitpunkt 4 Athleten mit ganz geringen Abst\u00e4nden! Zur Erinnerung, Platz 2 musste es mindestens werden. Zwei liefen etwas flotter als ich an und einer mit ca. 1 Minute hinter mir. Die erste Laufrunde (14km) blieb ich sch\u00f6n konstant bei meinen 4:15min\/km. Ich habe mich in einem Ironman noch nie so gut zu diesem Zeitpunkt im Rennen gef\u00fchlt und hatte gro\u00dfes Selbstvertrauen. 2 Laufrunden galt es jetzt noch zu bew\u00e4ltigen. So langsam w\u00fcrden jetzt die Schmerzen und Qualen beginnen. Ich versuche mich dann immer abzulenken indem ich meine ungef\u00e4hre Zielzeit berechne. Ich wusste, wenn ich jetzt die restlichen 28km im 5er Schnitt laufe, selbst dann habe ich mein erstes Ziel, n\u00e4mlich dem sub 9h Finish im Sack. Also rechnet ich jeden Kilometer 5:00min minus Zeit des letzten Kilometers und dass dann in Summe von den 9h abziehen. Schon verdammt bescheuert mit was man sich so im Kopf besch\u00e4ftigt :D<\/p>\n Aber es hat geholfen und ich konnte mich dadurch immer weiter antreiben. Das Tempo pendelte jetzt zwischen 4:20-4:30min\/km. Schnell konnte ich den Finnen auf der zweiten Runde stellen (der f\u00fcr sein hohes Angangstempo bitter bezahlen musste und am Ende \u00fcber 5h f\u00fcr den Marathon ben\u00f6tigte). Au\u00dferdem konnte ich @Sebastian Mahr \u00fcberholen. Ich dachte auch er muss jetzt f\u00fcr sein Anfangstempo bezahlen, aber bis zum Schluss blieb er immer ~ 1 Minute hinter mir und lies nicht locker. Somit konnte ich auch nie locker lassen und musste immer weiter pushen. An dieser Stelle noch mal Gl\u00fcckwunsch an dich, bei dem Ironman Deb\u00fct so zu rocken. Ich ziehe meinen Hut. Zu Beginn der dritten und letzten Runde bekam ich dann vom Streckenrand die Info, dass der Drittplatzierte mittlerweile ~5 Minuten zur\u00fcck liegt und tendenziell langsamer wird. Der Hawaii Platz war also so gut wie sicher und ebenso die Zeit von unter 9 Stunden. Aber jetzt hatte ich Blut geleckt und wollte unbedingt den AK Sieg! Auf den letzten 12km konnte ich immer noch ~4:30-4:35min\/km laufen, nur an den Verpflegungsstationen investierte ich 15-20sec alle 2km um genug Fl\u00fcssigkeit aufzunehmen um nicht doch noch hochzugehen. Denn wir befanden uns auf dem Weg zu einer H\u00f6llenzeit. Der Abstand auf Sebastian blieb bei der einen Minute und ich konnte einen f\u00fcr mich richtig starken 3:08h Marathon laufen (4:28min\/km)! Die letzten 10km taten weh wie H\u00f6lle. Aber das tun sie immer.<\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n