{"id":5502,"date":"2015-08-22T07:24:58","date_gmt":"2015-08-22T06:24:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/?p=5502"},"modified":"2015-08-22T07:24:58","modified_gmt":"2015-08-22T06:24:58","slug":"ican-nordhausen-mitteldistanz-die-zweite","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/?p=5502","title":{"rendered":"ICAN Nordhausen – Mitteldistanz die Zweite"},"content":{"rendered":"

\"IMG_4775\"<\/a><\/p>\n

Nachdem ich meine erste Mitteldistanz dieses Jahr in Moret finishte und mit dem Ergebnis nicht wirklich zufrieden war, freute ich mich am vergangenen Sonntag in Nordhausen beim ICAN – Nordhausen erneut an den Start gehen zu k\u00f6nnen. Besser vorbereitet durch voriges abfahren der Radstrecke und abschwimmen der Schwimmstrecke sowie einer Optimierung der Verpflegung war ich sehr zuversichtlich einiges besser machen zu k\u00f6nnen als beim Moret – Triathlon.<\/p>\n

Zweimal mit kurzem Landgang musste der 950 Meter Schwimmkurs im Sundh\u00e4user im Dreieck durchschwommen werden. Der Sundh\u00e4user See ist ein sehr sch\u00f6ner klarer See, wenig Algen und gute Wasserquali\u00e4t machten die erste Disziplin sehr angenehm. Der Startschuss erfolgte um 08:00 Uhr in der Fr\u00fch. Tags zuvor, wo bereits die Jederm\u00e4nner und Jederfrauen \u00fcber die Sprintstrecke aktiv waren, wurde der See mit 23,4 Grad zum Gespr\u00e4chsthema Nummer Eins. Mit oder ohne Neo, das war hier die Frage. Nun kam es das die k\u00fchle Nacht und der Regen die Tempereatur noch um 0,5 Grad dr\u00fcckte und alle Mitteldistanzler mit dem kleinen Schwarzen schwimmen durften. Nach 30:15 Minuten entstieg ich zufrieden dem k\u00fchlen Nass und trabte in Richtung Wechselzone 1. Neo aus, Brille und Badekappe vom Kopf,alles in den Beutel und Feuer frei mit der Rennsemmel.<\/p>\n

Die ersten 25Km, die weitesgehend flach daher kamen, f\u00fchlten sich hart an. Die Beine waren schwer und gef\u00fchlt hatte man st\u00e4ndig einen leichten Gegenwind. Der erste Anstieg wurde eingel\u00e4utet und somit auch der Beginn des Rundkurses, den es zweimal zu durchfahren galt. Mit hoher Cadence und mittlerer Kraft kurbelte ich die Anstiege hoch und versuchte bergab die Beine nicht baumeln zu lassen, sondern ebenfalls kontrolliert mit ein bisschen Druck zu fahren. 80 Km sp\u00e4ter begann es dann zu regnen, so dass die letzten vier Kilometer bei nasser Stra\u00dfe bergab mit voller Konzentration gefahren werden mussten. Es galt noch parallel laufende Tram-Gleise zu \u00fcberqueren und ein paar Kurven in Nordhausen zu meistern. Die sch\u00f6ne und aus meiner Sicht sichere Radstrecke, konnte ich nach 2:28 Stunden mit gutem Gef\u00fchl beenden und erreichte so Tagesziel Nummer zwei, nach drei Stunden vom Rad. Ein flinker Wechsel folgte und ich freute mich auf die Laufstrecke.<\/p>\n

\"IMG_4800\"<\/a><\/p>\n

Die knapp 20 Kilometer kamen zum Teil einem Crosslauf sehr nah. Gro\u00dfsteinpflaster, Waldwege, Schotterpisten und Rampen von bis zu 13,7% galt es zu meistern. So hatte ich auf meinem Garmin am Ende 420Hm stehen und die Pace schwankte aufgrund des Profils unglaublich stark. Ein gleichm\u00e4\u00dfiger Rhytmus war nicht m\u00f6glich. Hier machten sich dann die Laufkilometer zum nackten Mann bezahlt. Berghoch mit viel Frequenz und kleinen Schritten und bergab laufen lassen was die Beine hergaben. Mark G\u00f6bel, der den ICAN 64 zufrieden finishte, stand am Streckenrand und motivierte mich lautstark die letzten zwei von vier Runden. F\u00fcr den Support noch einmal vielen Dank Mark! Die dritte und vierte Runde haben dann nochmal richtig wehgetan und ich macht drei Kreuze, als ich das letzte mal endlich oben auf diesem „verdammten Berg“ ankam. Ins Ziel gab ich dann nochmal alles, denn ich wusste die 4:30 Stundenmarke stand im Raum! Den letzten Kilometer gab ich nochmal alles was die Haxen hergaben, aber es reichte leider nicht f\u00fcr eine 4:29:XX. EGAL!V\u00f6llig zufrieden, gl\u00fccklich und mit einem dicken Grinsen im Gesicht \u00fcberquerte ich die Ziellinie mit 4:30:18 Stunden am Theater in Nordhausen!<\/p>\n

Ein sehr sch\u00f6ner Wettkampf, mit famili\u00e4rer Atmosph\u00e4re, tollen Strecken und vielen Zuschauern die motivierten und mit Elan dabei waren ging zu Ende und ich kann den ICAN – Nordhausen jedem empfehlen, der eine Mitteldistanz in der n\u00e4he f\u00fcr schmales Geld mit viel Leistung sucht!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

16.08.2015 – MItteldistanz Nordhausen<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":5505,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[191],"tags":[96],"class_list":["post-5502","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-triathlonduathlon-2015","tag-niklas-feulner"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5502"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5502\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5506,"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5502\/revisions\/5506"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5505"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tri-team-fuldatal.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}